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真实赌钱照片|控制血糖到底应该怎么做?要想有效控糖,这7组数字一定要牢记

发布于: 2020-01-11 10:50:12

真实赌钱照片|控制血糖到底应该怎么做?要想有效控糖,这7组数字一定要牢记

真实赌钱照片,有医生说:糖尿病是数字病,只要记好几组数字,就能少走许多弯路,轻轻松松控制好糖尿病的发展。

血糖:6、8、10

控制血糖是糖尿病最基础的治疗方式。对于普通的成年糖友,尤其是2型糖尿病人来说,血糖控制目标一般为:

若糖友能达到这个控制目标,则说明血糖达标。

而对于年龄较大的老年糖友以及有严重并发症的糖友来说,控糖标准可适量放宽,一般能控制在:

这个标准左右就可以了,不必过于严格。

注意

对于患有糖尿病的孕妇来说,在不出现低血糖的前提下,空腹血糖、餐后血糖等指标应尽可能接近正常水平。

糖化血红蛋白:7、6.5、8

糖化血红蛋白(hba1c)是血红蛋白与血糖结合的产物,与血糖浓度成正比,能反映患者近2-3个月的平均血糖水平,是判断糖友病情稳定性的重要依据。

根据2017年我国2型糖尿病防治指南,糖化血红蛋白的控制标准一般如下:

① 对于大多数成年的2型糖尿病患者而言,合理的控制目标为hba1c<7%;

② 对于病程较短、无并发症、未合并心血管疾病、无低血糖或其他不良反应的糖友,hba1c控制目标可严格控制在6.5% 以下;

③ 对于有显著的微血管或大血管并发症、有严重低血糖史的糖友而言,控制目标则相对宽松,建议hba1c<8.0% 即可。

体质指数:24、28

体质指数(bmi)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。据研究发现,体质指数每增加1kg/㎡,糖尿病并发症致死和非致死冠心病风险就会增加13%。因此,体质指数也是糖友的重要控制目标之一。

体质指数(bmi)=

体重(kg)÷ 身高的平方(m)

一般来说,我国居民正常的bmi范围应在18.5~23.9之间。当bmi大于24时,则表明超重;如果bmi超过了28,则为肥胖,糖友需加强体重的控制,谨防各种并发症的发生。

血压:90、140

由于有相似的发病因素,糖尿病与高血压两者常常相互并存、互为影响。

数据显示,35%~75%的糖尿病并发症都与高血压相关,尤其是心脑血管疾病的病发率会大大上升,致死率甚至会增加2倍以上,所以糖尿病人也必须密切监控血压变化。

对于糖尿病人而言,血压的合理控制标准为:收缩压 < 140mmhg,舒张压 <90mmhg。若3次非同日测量,收缩压和舒张压其中任何一个超过上述标准,则为高血压。

血脂:1.7、2.6、1.8

糖尿病人除了要控好血糖外,血脂的控制也十分重要。血脂异常有“沉默杀手”之称,它会大大增加糖友并发心脑血管疾病的风险。

对于一般的2型糖尿病患者而言,血脂的控制目标为:

对于已经合并有心血管疾病的糖友来说,控制目标是:

小贴士

糖尿病人每年应至少检查一次血脂水平,以便及时发现并治疗血脂异常。

服用调脂药物的患者,应在此基础上适当增加检测次数,以便及时了解治疗情况并调整药物剂量。

饮食:1234567

1—1斤蔬菜:糖友每天至少应摄入1斤新鲜蔬菜,以补充人体所需的各种营养素;

2—2两主食:糖友每餐主食干重不宜超过2两(100克),同时最好粗细搭配食用;

3—3汤勺油:每天植物油用量应控制在3汤勺(25-30克)以内,各种油替换食用为宜;

4—4两水果:糖友每天可吃不超过4两(200克)的各种低糖水果,如苹果、柚子等,食用时间最好为两餐之间,摄入热量需计入当天总能量之中;

5—5份蛋白质:糖友每天可吃5份蛋白质,包括1个鸡蛋、1袋牛奶、1两(50克)瘦肉、1两(50克)鱼、1两(50克)豆制品;

6—6克食盐:每日食盐摄入量应控制在6克以内,相当于一个矿泉水瓶盖的量;

7—7杯水:喝水有助于改善血液循环,降低血液粘稠度,促进新陈代谢,因此,糖友每天至少应喝7杯水,每杯水不少于250毫升。

运动:30、60

建议糖友每天坚持运动30~60分钟,以更好地控制体重、稳定血糖。

一般来说,糖友的最佳运动时间为从吃第一口饭起,饭后60分钟。这样既能避免因长时间空腹锻炼引起低血糖,又能加快血糖的消耗,有利于维持血糖稳定。

另外,太极拳是控糖最好的运动方式之一,它在加强机体血液循环功能、增强人体免疫功能的同时,还能稳定糖友情绪。而且太极拳不受场地限制,室内室外都可练习。

以60kg体重为例,练习60分钟太极拳,相当于步行4小时,慢跑65分钟,既方便又有效,因此非常推荐糖友练习。

糖尿病是一种慢性病,其治疗“三分靠医生,七分靠自己”。所以,希望每位糖友都能牢记上述的几组数字,并储备更多必糖尿病营养知识、血糖监测知识、运动知识等,和医生一起控制好自己的血糖。

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